Hauskaa jumppaa Metsätreeni-kirjan innoittamana

Kirja saatu kustantajalta.

Metsä innostaa hyppelemään ja kiipeilemään. Se tarjoaa mitä mahtavimman kuntoilupaikan ja kannustaa lapsia loppumattomaan liikkeeseen.

On kiviä ja kantoja, juurakoita ja kaatuneita puita. On mäkiä ja pehmeitä mättäitä. Ja nämä kaikki kutsuvat meistä jokaista aktivoitumaan – kapuamaan, hyppimään, jumppaamaan, venyttelemään, leikkimään jne.

Jostain syystä lapset vaan tuntuvat kuulevan tämän kutsun aikuisia paremmin. 😉

Valmiita ideoita

Vaikka aika harva lapsi taitaa tarvita erillisiä ideoita metsässä puuhailuun, oli omankin 6-vuotiaani riemu ihan hykerryttävä, kun nappasimme yhtenä päivänä omiin touhuihimme vinkkejä Metsätreeni-nimisestä kirjasta (Karttakeskus 2019).

Tämä Netta Malisen kirjoittama kirja on kaiken ikäisille suunnattu opas luonnossa treenaamiseen. Se sisältää paljon tekstiä ja tietoa siitä, miten loistava ympäristö metsä on, mutta ennen kaikkea se tarjoaa kymmeniä vinkkejä mm. erilaisiin liikkuvuus-, lihaskunto- ja koordinaatioharjoituksiin.

Kirjasta löytyy monien aikuisille suunnattujen juttujen lisäksi omat, innostavat lukunsa niin kouluikäisten kuin perheen pienimpienkin metsäpuuhiin. Ja tästä kirjasta löytyvien kuvien innoittamana oma kuopuksemme laati kaikille muillekin hauskan metsätemppuradan. 🙂

Netta Malinen: Metsätreeni (Karttakeskus 2019)

Lapsen oma temppurata (sopii myös aikuisille!)

1. Tasapainoilu

Kulje kaatuneen puun runkoa pitkin niin pitkälle kuin pääset tai niin monta kertaa kuin haluat.

2. Hyppely

Hypi kaatuneen puun / juuren / kiven yli niin monta kertaa kuin haluat. Voit koittaa hyppiä myös yhdellä jalalla.

3. Puuhun kiipeäminen

Valitse kiipeilyyn kutsuva puu ja kiipeä niin korkealle kuin pääset / uskallat / vanhempi antaa luvan. Voit tehdä tämän monta kertaa.

4. Kahden puun välissä kiipeäminen

Kokeile kiivetä kahden aika lähekkäin olevan puun runkoja pitkin ylöspäin niin, että toinen käsi ja jalka kiipeävät toisen puun runkoa pitkin ja toiset toisen puun runkoa. Voit myös koittaa kääntyillä ylhäällä.

5. Kulkeminen puulta puulle eri tavoin

Kulje puulta toisen luokse eri tavoin, esimerkiksi yhdellä jalalla hyppien, mahdollisimman isoilla loikilla, takaperin juosten, käsiä pyöritellen jne. Voitte keksiä kulkemistavan vuorotellen. (Metsätreeni-kirjassa oli monta kivaa vinkkiä. 🙂 )

6. Roikkuminen

Koita roikkua vahvan puun vahvassa oksassa niin pitkään kuin pystyt.

7. Lankutus (tai käsilläseisonta)

Laske kädet maahan ja nosta jalat puuta vasten. Koita olla ihan suorana ja pysyä paikallaan. Voit myös nostaa jalat ylemmäs puun rungolla ja harjoitella käsilläseisontaa.